Le choix est grand voire énorme alors comment choisir la meilleure chaussure running pour votre besoin ? Car il est au final très facile de s’y perdre avec des marques qui se battent à coup de concepts toujours plus innovants pour vous faire acheter ! Une paire de chaussures running pour la route, une pour le trail, une autre pour la compétition, etc… On peut facilement avoir 10 paires de chaussures running dans son placard si on suit ses envies en se promenant dans les magasins ou sur les sites internet spécialisés avec le nombre de modèles en vente. Mais de là à avoir la meilleure chaussure running qui nous convient… rien n’est moins sûr !
Quand j’ai commencé à courir, choisir une chaussure running était facile, on avait une seule paire. Elle nous faisait la saison et quand elle était usée… on rachetait la même… point. Est-ce que c’était la bonne méthode ? Je dirais que quand on court plus que 3 fois par semaine et qu’on enchaîne donc plusieurs jours, il est intéressant d’alterner les paires pour les laisser « reposer » un peu. Sinon, c’est souvent un confort supplémentaire dans sa pratique mais pas un indispensable non plus !
Bref, dans cet article vous trouverez tout sur comment choisir une chaussure running qui vous convient (guide des pointures, type de foulée, quantité d’amorti et confort…). Et aussi une sélection des modèles disponible dans notre magasin et que j’ai testés moi même (confort en priorité ou vitesse de course par exemple).
Préambule : y a-t-il une meilleure chaussure running ?
Mettons tout de suite les choses au clair au moment de choisir une chaussure running. Je ne pense pas qu’il y ait de marques qui fasse fondamentalement une meilleure chaussure running qu’une autre. Nous sommes en 2020 et les technologies de chaussures de course sont éprouvées depuis des lustres maintenant. La preuve, des marques assez nouvelles comme On Running entrent dans le jeu par la grande porte. Pas besoin de temps d’adaptation, leurs chaussures sont au niveau de la concurrence en terme de qualité.
Est-ce que pour autant je conseille de courir en On Running ? Pas forcément ! Personnellement, j’ai de très bonnes sensations à courir avec mais… c’est quelque chose de très personnel ! La sensation que l’on a dans une chaussure de running dépend grandement de la forme de notre pied et de notre foulée. Ainsi il y a des modèles / marques avec lesquels je ne suis tout simplement pas capable de courir… Pourtant ce n’est certainement pas que la marque en question fait de mauvaises chaussures… juste qu’elles ne conviennent pas à mon pied !
En bref, si vous courez avec une paire de chaussure running dans lesquelles vous êtes vraiment confortable aujourd’hui… Pourquoi changer ?
Comment choisir une chaussure running : le confort avant tout !
Quand vous vous posez la question de comment choisir une chaussure running… la seule réponse qu’on devrait trouver en priorité est donc : une chaussure confortable ! Je ne parle pas forcément de la quantité d’amorti de la chaussure ou de son drop ou tout autre point technique. Non, je parle du chaussant. Quand on enfile une paire de running, on doit tout de suite être à l’aise, sentir que notre pied va bien s’adapter à la chaussure.
Pas si facile évidemment. Mais si on ressent une gène, que le pied ne se place pas comme il voudrait dans le chaussant, cela risque de s’amplifier avec la course ! Si vous avez un doute en l’essayant, n’achetez pas ! Et si vous avez acheté en ligne, pas de problème vous avez généralement largement le temps de la renvoyer. Mieux vaut perdre un peu de temps et bien choisir ses running que de courir avec une chaussure inconfortable !
Comment choisir une chaussure running : en fonction de sa morphologie !
Je fais 1m79 pour 62kg. Je ne fais pas les mêmes choix que quelqu’un qui fait 1m95 pour 85kg c’est clair ! Une chaussure légère et dynamique comme SUPERNOVA + M ADIDAS va être très adaptée pour moi jusqu’au marathon. Pour un profil plus lourd, peut-être qu’elle sera à réserver aux compétitions courtes comme le 5 ou le 10km et que c’est une chaussure comme la Gt-1000 10 ASICS qui sera plus adaptée ?
À noter que la morphologie seule ne suffit pas. Il faut aussi prendre en compte le type de foulée. Avec une foulée en fréquence où le pied attaque le sol sous le corps et pas en avant de celui-ci… on peut miser sur une chaussure avec moins d’amorti. Je suis d’ailleurs d’avis que travailler sa foulée est plus efficace à long terme que de choisir une chaussure running avec une tonne d’amorti pour compenser. Mais c’est un autre sujet ! 
Comment choisir une chaussure running en fonction de sa foulée ?
Il y a trois types de foulées pour caractériser le coureur à pied. 50% des coureurs ont ce qu’on appelle une foulée universelle. 40% des coureurs ont une foulée pronatrice. Et enfin 10% des coureurs ont une foulée supinatrice. Pour savoir quel est votre type de foulée, vous pouvez regarder l’usure de vos anciennes chaussures si vous en avez (pas de chaussures de marche, de course uniquement !). En trouvant les endroits qui sont plus usés que la moyenne vous pourrez facilement définir votre type de foulée en regardant le schéma ci-dessous !
Mais est-ce que c’est un vrai critère de choix d’une chaussure ? Je ne pense pas. Les études scientifiques démontrent que la correction de la pronation par les technologies de chaussures ne diminuent pas vraiment les blessures. Je conseille donc d’utiliser une chaussure universelle et de travailler à améliorer sa foulée comme je le disais déjà plus haut. Et pour ceux qui veulent comprendre tous les détails au sujet de la pronation, de la supination et de ce que ça implique.
Comment choisir une chaussure running en fonction du terrain sur lequel on court !
Encore un point très personnel car dépendant de là où l’on habite. Idéalement, on voudrait éviter de courir sur le bitume au maximum car il est traumatisant pour le corps. Un sol plus souple est beaucoup plus adapté. L’avantage, c’est que si on a la possibilité de courir majoritairement sur des chemins, on peut avoir une chaussure où l’amorti est un peu moins présent. Le sol va amortir une bonne partie de l’impact et nous préserver des blessures.
Une sélection de chaussures running pour chaque type de coureur
Les chaussures les plus confortables
À la question « Doit-on vraiment investir dans une paire de chaussures plus légères, spécifiques aux compétitions ? », la réponse vient vraiment de vous. Si votre priorité lors des compétitions est de prendre du plaisir et d’être confortable dans vos chaussures de course… Courez simplement avec vos chaussures d’entraînement, c’est aussi simple que cela. Assurez-vous quand même que leur amorti est encore efficace avant de vous lancer pour vous protéger des blessures !
Toutefois, pour ceux qui me connaissent, vous savez que j’aime choisir une chaussure running qui ne soit pas trop pataude, qui permette quand même d’accélérer si l’envie me prend. La sélection ci-dessous a donc ce petit plus : ce sont des chaussures très confortables, mais qui sont tout de même agréables à porter si on accélère le rythme pour une séance ou une compétition.
>> Mes choix de chaussure running confortable :
Le compromis d’une chaussure légère mais pas trop pour entraînement + compétition
Si vous voulez une chaussure relativement confortable mais qui va vous permettre quand même d’être à l’aise en accélérant le rythme, il existe des chaussures mixtes pour l’entraînement et la compétition. Elles sont plus légères que celle prévues pour l’entraînement uniquement et vous donnent un dynamisme qui va vous aider à tenir votre allure de compétition.
Pour autant elles restent sécuritaires avec un amorti qui protège, le choix idéal pour qui veut une seule paire de chaussures à utiliser tous les jours et en compétition. Ce sont aussi des chaussures généralement adaptées pour courir le marathon pour les coureurs entre 2h45 et 3h30 (hors grosse attaque talon). Une quantité raisonnable d’amorti pour la fin de course mais un dynamisme qui aide à économiser de l’énergie avant ça !
Les bêtes de course pour coureurs avertis !
- Adidas Adios Boost,
- On Running Cloud X,
- Nike Vaporfly Next% (si vous avez le budget !)
Et si c’est votre premier achat, que vous avez des doutes et que vous avez besoin d’être rassuré… le meilleur endroit pour choisir une chaussure running, c’est en boutique spécialisée pour vous faire conseiller directement ! Et pourquoi pas dans notre magasin M.C. SPORTSHOES à Lyon. Nous vous y attendons.
Mais rappelez vous de toujours choisir avec le confort de votre pied comme critère numéro un ! Pour aimer courir, il faut être bien dans ses chaussures ! Voilà, vous êtes maintenant paré pour choisir une chaussure running efficacement !l
